Lo que debes hacer en temporada de calor, sigue estas recomendaciones

30-05-2018 13:53

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Luego de las fuertes temperaturas que aquejan gran parte del país, Protección Civil señaló que la Ciudad de México alcanzó el nivel 11 en el Índice de Rayos Ultravioleta (UV), acentuado por temperaturas de 30 a 32 grados, vientos cálidos de 10 a 25 kilómetros por hora y un cielo despejado.

Por ello, los pronósticos para el resto de la semana son similares en la Zona Metropolitana. Protección Civil ha compartido varias recomendaciones para que la gente puede protegerse y evitar las consecuencias de los elevados niveles de radiación solar.

 

Estos consejos pueden ayudar a evitar quemaduras de sol, cáncer en la piel y los efectos de envejecimiento prematuro:

 

  • Mantenerse hidratado. Tomar muchos líquidos (al menos 2 litros al días).
  • Vestir ropa de manga larga, de colores claros, pantalón largo, gorra y lentes de sol. Si eres de piel sensible, procura usar un sombrero de ala ancha.
  • Usar un protector solar que indique “50 fps” y aplicar sobre la piel cada 4 horas, principalmente en cara, cuello y brazos.
  • Evita exponerte directamente a los rayos de sol y procura no salir a la calle a hacer ejercicio o a tomar paseos prolongados, particularmente entre las 11 am y las 3 pm.
  • Lava y desinfecta frutas y verduras. La temporada de calor acelera el proceso de descomposición de alimentos perecederos.
  • Abre las ventanas de tu hogar durante la noche para que circule el aire de baja temperatura y refresque el hogar.
  • Cuando la temperatura corporal pasa por encima de los 40 grados, estamos frente a un caso de insolación o golpe de calor. Los síntomas incluyen mareos, fatiga, respiración acelerada y nausea. Los adultos mayores de 60 años son particularmente susceptibles.

En caso de insolación sigue los pasos de primeros auxilios:

  • Toma líquidos para rehidratarse, aunque toma nota que el suministro de líquidos debe ser mesurado, con pequeños tragos de agua.
  • Busca un lugar techado; no te expongas directamente al sol.
  • Mantente en un lugar abierto, con espacio suficiente para que puedas respirar. Si hay alguien contigo, dile que te abanique con la palma de su mano o un objeto.
  • Avisa a los elementos de emergencia. Un golpe de calor no debe ser tomado a la ligera.

Aquí algunos consejos para aplciarlos con tus mascotas. 

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